Predavanje: Vežbe snage – sklekovi
January 23, 2009 at 20:02 17 comments
U prvoj nedelji drugog polugodišta pričali smo o vežbama snage – sklekovi. Kako se izvode, koje mišiće jačamo. Podelili smo sklekove na više grupa i kategorija, neke sklekove smo… pokazali a neke nismo. Ovde imate priliku da vidite neke od sklekova kao i ostale varijante izvodjenja ove vežbe kao i izgled rekvizita, stalkovi za sklekove.
Guglujte, jutjubujte i pronaćićete još jako mnogo različitih načina kako se sve mogu izvoditi sklekovi 
Stalkovi za sklekove
1. Sklek u stavu na šakama
2. Sklekovi sa pljeskom
3. Neke varijacije o kojima nismo pricali
Advertisement
Entry filed under: PREDAVANJA. Tags: .
1. Fantom | January 26, 2009 at 12:31
Svaka cast za klipove odlicni su….
2. Ivan Kovacevic | January 26, 2009 at 14:05
Hvala
3. Milos | January 29, 2009 at 13:48
Super su kipovi!!!!!!!!!
4. Ivan Kovacevic | January 29, 2009 at 14:53
Misliš na klipove? Jesu, stvarno su dobri. Vežbači koji ih izvode su veoma fizički spremne osobe.
5. uros stankovic | February 2, 2009 at 17:55
da JESU!!
6. Marko Milosavljevic | February 3, 2009 at 19:28
Svaka cast ovim momcima..Samo cu da kazem,,SVAKODNEVNA VEZBA I UPORNOST”
7. Luna Morena | February 7, 2009 at 23:49
Priznajem nakanjujem se da krenem
znam da jedan mogu da uradim 
a onda se svasta nesto desi 
i ja poljubim pod 
:) ali svaki dan po jedan pa cu dogurati valjda do 10 
Huh.. Bolje da sam uradila neke vezbe nego sto sad piskaram na netu, ali dobro, prvo da naucim pa kad me ne bude medju komentarima znajte da vezbam
Zamalo da izostavim SPORTSKI POZDRAV od Lunamorene
8. prof.Ivan Kovačević | February 7, 2009 at 23:53
E
da si bila na predavanju, znala bi kako treba da vežbaš da bi mogla da uspeš da uradiš 10 komada 
9. nemanja | July 6, 2009 at 11:18
ja sam radio sklekove ali sam povredio rame i sad me boli kad radim i sad sam prestao jel moze neko da mi kaze da li da prestanem ili da nastavim da radim?
10. prof.Ivan Kovačević | July 6, 2009 at 20:20
Pa ako te baš boli ne bi bilo pametno da ih radiš. E sad je pitanje koliko te boli i da li te boli samo na početku a kada se zagreješ bol prestane? U krajnjem slučaju uvek možeš da nađeš zamenu za sklekove
.
11. aldin | July 30, 2009 at 06:36
e ovako da vas pitam kolko puta tjedno treba raditi sklekove i po kolko serija kad ih radimo kad da odmaramo od njih
12. prof.Ivan Kovačević | July 30, 2009 at 10:31
Uhhhh, Aldin, to je dosta opširno pitanje. Koliko ćeš puta raditi vežbe sklekovi u toku nedelje i koliko serija u toku jednog vežbanja, zavisi od onoga šta ustvari želiš da postigneš. To jest, ako hoćeš da razviješ izdržljivost, onda ćeš raditi veliki broj ponavljanja i veći broj serija, dok ako želiš razviti snagu ili silu mišića, onda ćeš raditi manji broj serija i mani broj ponavljanja ali sa većim opterećenjem. Što se tiče broja vežbanja u toku nedelje, moja neka preporuka je da jedan dan radiš a drugi dan da odmaraš i tako naizmenično.
Sportski pozdrav
13. drago1995 | December 28, 2009 at 15:50
ovo nije lose…
14. drago1995 | December 28, 2009 at 15:51
ovo je super…ja mogu trenutno 70 sklekova uraditi…
15. drago1995 | December 28, 2009 at 15:55
Svaka im cast. Samo treba velika upornost..
16. Milan | April 23, 2010 at 20:32
Ma sve je ok.Sto vise radis vise ces moci…
17. Milan | July 10, 2010 at 01:03
moci su dobro spremn.Ali ovo se nemoze postici sve sklekovima ima tu jos polsa da se spremis vako….Ali u svakom slucaju bolje nego da sjedisss!!!Pozzz