Ručni tegovi-bučice
February 9, 2009 at 15:44 4 comments
Ove nedelje biće reči o ručnim tegovima, kod nas popularno nazvanih ‚‚bučicama‚‚ . Na engleskom se kaže ‚‚dumbells‚‚ . Oni su sjajan rekvizit za jačanje svih mišićnih grupa.
Imamo podesive, gde težina varira i imamo one kod kojih je težina konstantna. Oni se razlikuju po boji. Broj vežbi koji se mogu izvoditi uz pomoć njih je stvarno veliki. Njihova prednost je što možete vežbati na malom prostoru . Pokušaću na času da vam što više njih prikažem kao i pravilan način izvodjenja vežbi. Takodje, na drugom času će biti prikaz jednog kompleksa vežbi koji ima za cilj razvoj svih glavnih grupa mišića kao i veliki metabolički uticaj na čitav organizam.
Evo prikaza tog kompleksa :
A evo sličnog kompleksa sa šipkom :
Entry filed under: PREDAVANJA. Tags: .
1. Milos | February 15, 2009 at 21:25
Ako nemamo vucice jer moze nesto drugo da se upotrebi umesto njih npr.neke flase napunjene vodom ,peskom neznam…
2. prof.Ivan Kovačević | February 15, 2009 at 21:36
“Vucice”
hahahah… Vučice ti ne bi bile baš od pomoći. Pa konkretno za ovaj komplex vežbi…mogu neke flaše…kantice ili šta god da nadješ. Mada ne znam koliko ćeš moći da uspeš sa tim da rukuješ. Ali postoji jako mnogo mogućnosti da se sa nekim potpuno nekonvencionalnim rekvizitima vežba. Npr. mogao bi sa napunjenom vrećom peska ili ako imaš mladjeg brata…uzmi njega i probaj da ga podižeš i spuštaš 
. Šalim se…ali može i to. Pokazaću vam neke varijante na narednim časovima. Do tada… pogledaj ovaj clip i ovaj ceo canal, pa možda ti nešto padne na pamet http://www.youtube.com/watch?v=YLSOmx8tyY4 To su neki sjajni momci koji koriste priručna sredstva za vežbanje. Sportski pozdrav 
3. Milos | February 15, 2009 at 22:14
xD
4. Milos | February 15, 2009 at 22:15
HVALA