Predavanje: Vežbe snage – sklekovi

January 23, 2009 at 20:02 17 comments

clip_5

U prvoj nedelji drugog polugodišta pričali smo o vežbama snage – sklekovi. Kako se izvode, koje mišiće jačamo. Podelili smo sklekove na više grupa i kategorija, neke sklekove  smo… pokazali a neke nismo. Ovde imate priliku da vidite neke od sklekova kao i ostale varijante izvodjenja ove vežbe kao i izgled rekvizita, stalkovi za sklekove.

Guglujte, jutjubujte i pronaćićete još jako mnogo različitih načina kako se sve mogu izvoditi sklekovi  :)

clip_4

Stalkovi za sklekove

1. Sklek u stavu na šakama

2. Sklekovi sa pljeskom

3.  Neke varijacije o kojima  nismo pricali

About these ads

Entry filed under: PREDAVANJA. Tags: .

Dobrodošli Predavanje: Ishrana i poremećaji u ishrani

17 Comments Add your own

  • 1. Fantom  |  January 26, 2009 at 12:31

    Svaka cast za klipove odlicni su….

  • 2. Ivan Kovacevic  |  January 26, 2009 at 14:05

    Hvala

  • 3. Milos  |  January 29, 2009 at 13:48

    Super su kipovi!!!!!!!!!

  • 4. Ivan Kovacevic  |  January 29, 2009 at 14:53

    Misliš na klipove? Jesu, stvarno su dobri. Vežbači koji ih izvode su veoma fizički spremne osobe.

  • 5. uros stankovic  |  February 2, 2009 at 17:55

    da JESU!! :)

  • 6. Marko Milosavljevic  |  February 3, 2009 at 19:28

    Svaka cast ovim momcima..Samo cu da kazem,,SVAKODNEVNA VEZBA I UPORNOST” :D

  • 7. Luna Morena  |  February 7, 2009 at 23:49

    Priznajem nakanjujem se da krenem :) znam da jedan mogu da uradim :) a onda se svasta nesto desi :) i ja poljubim pod :):) ali svaki dan po jedan pa cu dogurati valjda do 10 :)

    Huh.. Bolje da sam uradila neke vezbe nego sto sad piskaram na netu, ali dobro, prvo da naucim pa kad me ne bude medju komentarima znajte da vezbam ;)

    Zamalo da izostavim SPORTSKI POZDRAV od Lunamorene :)

  • 8. prof.Ivan Kovačević  |  February 7, 2009 at 23:53

    E :) da si bila na predavanju, znala bi kako treba da vežbaš da bi mogla da uspeš da uradiš 10 komada ;)

  • 9. nemanja  |  July 6, 2009 at 11:18

    ja sam radio sklekove ali sam povredio rame i sad me boli kad radim i sad sam prestao jel moze neko da mi kaze da li da prestanem ili da nastavim da radim?

  • 10. prof.Ivan Kovačević  |  July 6, 2009 at 20:20

    Pa ako te baš boli ne bi bilo pametno da ih radiš. E sad je pitanje koliko te boli i da li te boli samo na početku a kada se zagreješ bol prestane? U krajnjem slučaju uvek možeš da nađeš zamenu za sklekove :) .

  • 11. aldin  |  July 30, 2009 at 06:36

    e ovako da vas pitam kolko puta tjedno treba raditi sklekove i po kolko serija kad ih radimo kad da odmaramo od njih

  • 12. prof.Ivan Kovačević  |  July 30, 2009 at 10:31

    Uhhhh, Aldin, to je dosta opširno pitanje. Koliko ćeš puta raditi vežbe sklekovi u toku nedelje i koliko serija u toku jednog vežbanja, zavisi od onoga šta ustvari želiš da postigneš. To jest, ako hoćeš da razviješ izdržljivost, onda ćeš raditi veliki broj ponavljanja i veći broj serija, dok ako želiš razviti snagu ili silu mišića, onda ćeš raditi manji broj serija i mani broj ponavljanja ali sa većim opterećenjem. Što se tiče broja vežbanja u toku nedelje, moja neka preporuka je da jedan dan radiš a drugi dan da odmaraš i tako naizmenično.

    Sportski pozdrav

  • 13. drago1995  |  December 28, 2009 at 15:50

    ovo nije lose…

  • 14. drago1995  |  December 28, 2009 at 15:51

    ovo je super…ja mogu trenutno 70 sklekova uraditi…

  • 15. drago1995  |  December 28, 2009 at 15:55

    Svaka im cast. Samo treba velika upornost..

  • 16. Milan  |  April 23, 2010 at 20:32

    Ma sve je ok.Sto vise radis vise ces moci…

  • 17. Milan  |  July 10, 2010 at 01:03

    moci su dobro spremn.Ali ovo se nemoze postici sve sklekovima ima tu jos polsa da se spremis vako….Ali u svakom slucaju bolje nego da sjedisss!!!Pozzz

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

Trackback this post  |  Subscribe to the comments via RSS Feed


Recent Posts

wordpress counter

Follow

Get every new post delivered to your Inbox.

%d bloggers like this: