Ručni tegovi-bučice

February 9, 2009 at 15:44 4 comments

bucice

Ove nedelje biće reči o ručnim tegovima, kod nas popularno nazvanih ‚‚bučicama‚‚ . Na engleskom se kaže ‚‚dumbells‚‚ . Oni su sjajan rekvizit za jačanje svih mišićnih grupa.

Imamo podesive, gde težina varira i imamo one kod kojih je težina konstantna. Oni se razlikuju po boji. Broj vežbi koji se mogu izvoditi uz pomoć njih je stvarno veliki. Njihova prednost je što možete vežbati na malom prostoru . Pokušaću na času da vam što više njih prikažem kao i pravilan način izvodjenja vežbi. Takodje, na drugom času će biti prikaz jednog kompleksa vežbi koji ima za cilj razvoj svih glavnih grupa mišića kao i veliki metabolički uticaj na čitav organizam.

Evo prikaza tog kompleksa :

A evo sličnog kompleksa sa šipkom :

Entry filed under: PREDAVANJA. Tags: .

Anketa br.3 PRVI REFERAT UČENIKA : ORIJENTIRING

4 Comments Add your own

  • 1. Milos  |  February 15, 2009 at 21:25

    Ako nemamo vucice jer moze nesto drugo da se upotrebi umesto njih npr.neke flase napunjene vodom ,peskom neznam…

  • 2. prof.Ivan Kovačević  |  February 15, 2009 at 21:36

    “Vucice” 😀 hahahah… Vučice ti ne bi bile baš od pomoći. Pa konkretno za ovaj komplex vežbi…mogu neke flaše…kantice ili šta god da nadješ. Mada ne znam koliko ćeš moći da uspeš sa tim da rukuješ. Ali postoji jako mnogo mogućnosti da se sa nekim potpuno nekonvencionalnim rekvizitima vežba. Npr. mogao bi sa napunjenom vrećom peska ili ako imaš mladjeg brata…uzmi njega i probaj da ga podižeš i spuštaš 🙂 . Šalim se…ali može i to. Pokazaću vam neke varijante na narednim časovima. Do tada… pogledaj ovaj clip i ovaj ceo canal, pa možda ti nešto padne na pamet http://www.youtube.com/watch?v=YLSOmx8tyY4 To su neki sjajni momci koji koriste priručna sredstva za vežbanje. Sportski pozdrav🙂

  • 3. Milos  |  February 15, 2009 at 22:14

    xD

  • 4. Milos  |  February 15, 2009 at 22:15

    HVALA

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

Trackback this post  |  Subscribe to the comments via RSS Feed


Recent Posts

wordpress counter

%d bloggers like this: